Ein Baby zu bekommen ist eine erstaunliche Erfahrung. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sind Sie hier genau richtig. Einige Vorgehensweisen können Ihnen dabei helfen, die Chancen zu erhöhen, schwanger zu werden. Dieser Artikel führt Sie durch sämtliche Aspekte, die es für eine baldige Schwangerschaft zu beachten gilt.

Der Körper einer Frau durchläuft während der Schwangerschaft viele Veränderungen. Einige dieser Veränderungen sind körperlicher Natur, andere hormonell bedingt. Um Ihren Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten, sollte folgendes gelebt werden:

1. Treiben Sie regelmäßig Sport. Bewegung kann helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.

2. Ernähren Sie sich gesund. Der Verzehr nahrhafter Lebensmittel hilft Ihrem Körper, in der bestmöglichen Form für die Schwangerschaft zu sein.

3. Vermeiden Sie das Rauchen und Trinken von Alkohol. Rauchen und Alkoholkonsum können das Risiko einer Fehlgeburt oder der Geburt eines Babys mit Geburtsfehlern erhöhen.

4. Stress reduzieren. Stress kann den Eisprung stören und die Empfängnis erschweren.

Es ist von enormer Bedeutung sicherzustellen, dass Sie die richtigen Lebensmittel essen, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie schwanger werden möchten:

1. Vollkornprodukte: Diese sind vollgepackt mit Nährstoffen, die für eine gesunde Schwangerschaft unerlässlich sind. Sie können helfen, Ihren Hormonspiegel zu regulieren und Ihrem Körper die Energie zu geben, die er braucht, um ein heranwachsendes Baby zu unterstützen.

2. Grünes Blattgemüse: Eine weitere großartige Nährstoffquelle für eine gesunde Schwangerschaft. Grünes Blattgemüse enthält Folsäure, welche wichtig ist, um ein gesundes Wachstum zu fördern und Geburtsfehlern vorzubeugen.

3. Zitrusfrüchte: Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, das für ein gesundes Immunsystem wichtig ist. Dies kann dazu beitragen, Sie und Ihr Baby während der Schwangerschaft vor Infektionen zu schützen.

4. Bohnen und Linsen: Dies sind gute Proteinquellen, die für eine gesunde Schwangerschaft notwendig sind. Sie können helfen, Ihr Energieniveau zu steigern und Sie langfristig satt zu machen, damit Sie nicht Heißhungerattacken erleiden. Zudem liefern Hülsenfrüchte eine gute Portion Eisen. Eisenmangel tritt häufig bei Frauen auf, die versuchen, schwanger zu werden. Daher ist es wichtig, auf eine gesunde Ernährung zu achten, die viele eisenreiche Lebensmittel wie Bohnen und Nüsse enthält.

5. Nüsse: Nüsse sind auch eine gute Quelle für Protein und andere Nährstoffe wie Eisen, Kalzium und Zink. Sie sind auch reich an Vitamin E, das für das Wachstum des Gehirns und des Rückenmarks wichtig ist. Mandeln und Walnüsse sind zudem eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für die Entwicklung Ihres (baldigen) Babys wichtig sind.

6. Fisch: Eine großartige Proteinquelle. Und es ist wichtig, dass Sie genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, die helfen können, den Eintritt einer Schwangerschaft zu begünstigen. Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch. Quecksilberhaltiger Fisch sollte jedoch gemieden werden. Achten Sie darauf, dass Ihr Fisch möglichst wenig Quecksilber enthält. Beispiele hierfür wären Lachs, Makrele, Forelle und Hering.

7. Eier: Eier sind eine gute Proteinquelle und enthalten Cholin, das bei der Entwicklung des Gehirns hilft. Zudem Prüfung

8. Milchprodukte: Joghurt, Milch und Käse sind gute Quellen für Kalzium und Vitamin D, die für die Knochengesundheit sowohl vor als auch während der Schwangerschaft notwendig sind.

Was Sie essen (oder nicht essen), kann Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden:

1. Alkohol: Der Konsum von Alkohol kann Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verringern. Schon ein einziges alkoholisches Getränk kann im späteren Verlauf das Risiko einer Fehlgeburt um 50 % erhöhen.

2. Koffein: Koffein ist ein Stimulans, das die Fruchtbarkeit beeinträchtigt. Vermeiden Sie alle koffeinhaltigen Getränke wie Kaffee, Schwarztee und Energy-Drinks, da sie Diuretika sind, die Ihren Körper dehydrieren können.

3. Zucker: Übermäßiger Zuckerkonsum kann Ihre Fruchtbarkeit senken und auch das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen.

4. Verarbeitetes Fleisch: Verarbeitetes Fleisch wie Speck, Wurst und Wurstwaren enthalten Nitrite und Nitrate, die äußerst gesundheitsbedenklich sind. Wählen Sie stattdessen mageres, unverarbeitetes Fleisch wie Hühnchen oder Pute.

5. Fische mit hohem Quecksilbergehalt: Fische wie Schwertfisch, Hai und Kachelfisch können einen hohen Quecksilbergehalt aufweisen. Der Verzehr dieser Fische kann das Risiko einer Unfruchtbarkeit erhöhen.

Es gibt viele verschiedene Lebensgewohnheiten, die Ihre Fruchtbarkeit verbessern und Ihnen helfen können, schwanger zu werden. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressabbau sind wichtige Faktoren für die Verbesserung der Fruchtbarkeit.

Eine ausgewogene Ernährung ist sowohl für Männer als auch für Frauen wichtig, wenn sie versuchen, schwanger zu werden. Die richtigen Nährstoffe zu erhalten hilft, die reproduktive Gesundheit zu unterstützen und kann die Qualität von Eizellen und Spermien verbessern. Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Beeren und dunkles Blattgemüse, sind besonders vorteilhaft für die Fruchtbarkeit.

Bewegung ist ein weiterer wichtiger Faktor zur Verbesserung der Fruchtbarkeit. Übung verbessert die Durchblutung, was dazu beitragen kann, die Dicke des Endometriums (die Gebärmutterschleimhaut, in der die Implantation stattfindet) zu erhöhen. Es hilft auch, Stress abzubauen, der sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken kann.

Stressabbau ist der Schlüssel zur Optimierung der Fruchtbarkeit. Stress kann den Hormonspiegel negativ beeinflussen, was den Eisprung und die Spermienproduktion beeinträchtigen kann.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, suchen Sie möglicherweise nach etwas, das Ihnen helfen könnte, einen Schub zu geben. Manche Menschen wenden sich Nahrungsergänzungsmitteln zu, in der Hoffnung, dass sie ihre Fruchtbarkeit verbessern. Aber funktionieren diese wirklich?

Es gibt keine Hinweise darauf, dass ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel Ihre Fruchtbarkeit verbessern oder Ihnen helfen kann, schwanger zu werden. Eine gesunde Ernährung ist jedoch sowohl für Männer als auch für Frauen wichtig, die versuchen, schwanger zu werden. Der Verzehr von viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten versorgt Ihren Körper mit den Nährstoffen, die er benötigt, um richtig zu funktionieren.

Einige Experten empfehlen die Einnahme eines täglichen Multivitaminpräparats sowie zusätzlicher Folsäure, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Folsäure ist ein Nährstoff, der in grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und angereicherten Lebensmitteln wie Getreide und Brot enthalten ist. Meines Erachtens ist es jedoch stets sinnvoller, eine natürliche Ernährung Präparaten vorzuziehen. Die Natur hat den wundervollen, weiblichen Körper perfekt auf eine bevorstehende Schwangerschaft vorbereitet.

Wenn ein Paar versucht, schwanger zu werden und es nicht passiert, kann es frustrierend sein. Viele Paare gehen davon aus, dass sie schwanger werden, wenn sie Sex haben. Aber bei einigen Paaren dauert es länger als bei anderen, bis eine Schwangerschaft erfolgt. Wenn Sie seit einem Jahr erfolglos versuchen, schwanger zu werden, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Ein Arzt kann helfen festzustellen, ob es irgendwelche zugrunde liegenden Erkrankungen gibt, die eine Empfängnis erschweren. Ärzte können Ihnen auch Ratschläge geben, wie Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft am besten erhöhen können. Wenn Sie erfolglos versucht haben, schwanger zu werden, zögern Sie nicht, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren. Dieser kann Ihnen dabei helfen, zu verstehen, was Schwierigkeiten verursachen könnte.

Es kann schwierig sein zu wissen, ob Sie schwanger sind - besonders wenn es Ihr erstes Mal ist. Die frühen Anzeichen einer Schwangerschaft können sehr subtil sein. Das Ausbleiben der Periode ist für viele Frauen das erste Anzeichen. Andere frühe Symptome sind Brustspannen, Übelkeit, Müdigkeit und häufiges Wasserlassen. Wenn Sie glauben, schwanger zu sein, sollten Sie am besten direkt Ihren Frauenarzt konsultieren. Hier kann ein Schwangerschaftstest durchgeführt werden, der im Vergleich zu Selbsttests aus der Drogerie ein sicheres Ergebnis liefert.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie einige Dinge tun können, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie bei guter Gesundheit sind und ein gesundes Gewicht haben. Verfolgen Sie Ihren Ovulationszyklus und haben Sie Sex während Ihrer fruchtbaren Tage. Zwischen all den Vorkehrungen und Informationen sollte jedoch das Wichtigste nie außer Acht gelassen werden: entspannen Sie sich und genießen Sie den Prozess!

Gerne begleite ich Sie mit bestem Rat in jeder einzelnen Phase. 

Ihre Andrea Weinhold